30-dnevni izziv za več prostora zate
Draga Ženska ❤️,
dobrodošla v izzivu Izberem spustiti. Navdih zanj sem našla v jesenski naravi, a se ga lahko lotiš ali ga ponoviš kadar koli v letu, ko začutiš, da v tvojem življenju zmanjkuje prostora zate in za to, kar ti je pomembno.
Jeseni nas narava spomni na pomen spuščanja. Pravimo, da drevo liste izgubi — a v resnici jih odvrže, da lažje preživi zimo. Kar ga je poleti hranilo, bi ga pozimi, ko je svetlobe manj in je voda težje dostopna, lahko izčrpavalo. Spuščanje je tako del njegovega preživetja.
Tudi me včasih potrebujemo prav to: spustiti nekaj, kar nas izčrpava, da ohranimo moč zase in za to, kar nam je pomembno.
Vsakič, ko spustim, del sebe osvobodim.
Kako poteka?
- Prepoznaj, kaj te bremeni. Poglej svoj dom, pisarno, telefon in seznam obveznosti. Pomisli tudi na neizrečene besede, zamere, navade, čemu namenjaš svoj čas in kje bi želela postaviti meje. Zapiši, kaj želiš spustiti, urediti ali zaključiti.
- Izberi, kje bi ti sprememba največ pomenila. Nato razmisli, na katere majhne, izvedljive korake lahko to razdeliš. Moj predlog: posebej označi mini korake za dneve, ko imaš manj časa ali energije, in tiste, ki zahtevajo več časa ter bi se jim lahko posvetila na primer med vikendom.
- Vsak dan naredi en korak. Podari predmet, odgovori na odloženo sporočilo, zapiši neizrečeno ali nameni nekaj minut nalogi, s katero že dolgo odlašaš.
- Pobarvaj en listek. Za vsak dan, ko narediš korak, pobarvaj en listek na drevesu. Če kakšen dan izpustiš, listek za tisti dan pusti nepobarvan in nadaljuj naslednji dan.
Določi si cilj, ki te bo spodbujal, ne pa spravljal v stisko. Tvoj cilj je lahko pobarvati vseh 30 listkov ali pa na primer 25.
Tvoje drevo z listki za barvanje
Prenesi brezplačno pobarvanko, jo natisni in postavi nekam, kjer te bo spomnila na tvoj izziv. Če nimaš doma tiskalnika, si lahko drevo tudi narišeš čisto po svoje.
P.S. Če želiš, se pridruži FB skupini. Deli svoje misli ali pokaži fotografije svojega dnevnega koraka. Morda s tem navdihneš še koga.
Želiš več podpore?
Če želiš iti globlje, podrobneje pogledati, kaj te bremeni, imeti jasno strukturo, in prejeti ljubečo podporo v obliki nasvetov in dodatne motivacije, sem zate pripravila delovni zvezek Izberem spustiti. Prejmeš .pdf, ki si ga natisneš doma.
1. DEL te korak za korakom vodi skozi:
- inventuro različnih področij tvojega življenja,
- določitev področij, na katerih bi ti sprememba največ pomenila,
- oblikovanje izvedljivih korakov in tvoje namere,
- beleženje korakov skozi 30 dni,
- vprašanja za razmislek ob zaključku.
2. DEL je namenjen dodatni opori in motivaciji. V njem najdeš:
- Predloge za lažji začetek, ko se ti zdi vsega preveč ali ne veš, kako se lotiti tega, kar te bremeni.
- Ideje, kako spustiti fizične predmete in to, kar nosiš v sebi.
- Predlogi, kaj storiti, ko želiš narediti korak naprej, a te prevzamejo čustva.
- 30 idej za dnevni korak, ko potrebuješ konkreten predlog.
- Ljubeče opomnike, ki te spodbujajo, da vztrajaš in si priznaš svoj napredek. Lahko si jih izrežeš in obesiš na vidno mesto.
- Prostor za zapiske, misli in spoznanja ob izzivu.
Ljubeč opomnik tudi na telefonu
Zate sem pripravila tudi dve ozadji za telefon, ki ju lahko nastaviš na zaklenjeni zaslon. Ljubeč opomnik za tvojo odločitev, da ustvariš več prostora zase.
Ob ozadjih prejmeš kratka navodila za menjavo ozadja na telefonu, tako da nič bat — tudi če tega še nisi počela. 😊
Naroči ljubečo podporo ob izzivu
- delovni zvezek (25 strani) v obliki PDF za tisk: 4,90 €
- komplet (delovni zvezek + dve ozadji za telefon z navodili): 7,90 €
Za naročilo mi piši na info@elenah.si. Poslala ti bom podatke za plačilo, po prejetem plačilu pa še gradivo na tvoj e-mail.